こんにちは。
W杯が原因で寝不足ぎみのオリーブ・オリ子です。
寝不足はお肌の大敵！！！
でも、オリーブオイルは「アンチエイジング効果」があると言われています。
それは、体の老化を防ぐ抗酸化作用のあるビタミンEを多く含んでいるからなのです。
ビタミンEは、体内の酸化を防ぐ以外にも、メラニン色素の発生を抑える働きがあったり、
ホルモンの分泌やバランスをコントロールする働き、血流を改善する作用があります。
という訳で、普段徹夜すると次の日にはクマを２匹飼う私が、
今日も健やかなお肌でいれるのはオリーブオイルのお陰なのでした。＼（＾▽＾）／
さて、本日のオリーブオイル摂取は、サラダとペンネ・トマトソースで。
トマトソースはホール缶にオリーブオイル・にんにく・塩を加えただけの即席ソース（＾-＾ゞ。
ビタミンEは脂溶性なので、油と一緒に摂取すれば吸収率がアップするとか！
なので、トマトソースにはた～っぷり入れてみました♪
初戦は残念な結果になってしまいましたが、まだ２戦あります！
最後までサムライ・ブルーを信じて、今日以上に応援頑張るぞ～！！！
オリーブオイル摂取量： 大さじ3～4 杯程度
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